胖胖情侶超勵志　逆轉變超閃筋肉人 - 健身

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作者: FTP5566 (\(。▽°)/) 看板: Gossiping
標題: [新聞] 胖胖情侶超勵志　逆轉變超閃筋肉人
時間: Thu Sep 3 16:32:02 2015

胖胖情侶超勵志　逆轉變超閃筋肉人

蘋果日報

（更新：專家給民眾的建議）
情侶交往難免幸福肥，韓國卻有對戀人打破這惡性循環，靠著運動、飲食控制，
花了4個月時間，從肥肚男、小腹婆搖身一變成了超健美情侶，不僅男生減了12公斤，
女生也削去了13公斤，成為體脂肪僅18%的翹臀魔女，曲線分明又誘人。
但《蘋果》請教2名健身達人，他們都認為這對情侶應有一定體能基礎，並非普通人。

該情侶的變化引起網友熱烈討論「這有可能嗎？」
《蘋果》為此請教健身超過15年的名師「輔大金鋼狼邱柏學」，
他說健康的標準下1週減1公斤以內為宜，該情侶花16周時間達標，算是很厲害，
但相信2人有所基礎，具備足夠的肌肉量與體能，才能進行高強度、有效率的訓練，
搭配規律的作息與飲食控制，在有限時間內減去大量體脂肪，顯示出漂亮的肌肉線條。

邱柏學建議民眾說，一般人若沒有體能基礎，也沒有規律的作息與飲食控制，
勢必需先花時間來調適作息與飲食控制，並且培養運動的習慣與興趣。
建立好基礎後再穩定漸進才是最好的方法。
亂學旁門左道或使用遠超過自身能力的激進方式，往往只能曇花一現，
甚至反效果傷身或復胖更多，欲速則不達。

PTT健身名人水肥哥分析說，該對情侶發胖時所拍攝的照片，
女生很明顯肚子放鬆、故意駝背，網路上利用這類小技巧營造的的Before&After的案例
屢見不鮮，而該名男子很明顯有底子，應是從很瘦的狀態發福，
再花4個月時間重新瘦回來。

水肥哥說，照片中男女情侶努力雖值得肯定，但體重控制和健康是一輩子的事，
千萬別看到人家4個月瘦下來就影響自己的情緒，而迷信來路不明的飲品和不適合的運動
偏方，到時沒瘦下來反而搞壞身體就得不償失。
最後，水肥哥語重心長地說：「就算想學...也要先有女朋友啊…」

這對情侶的變化有多大？
據「allkpop」網報導，男子Jin You Song和女友Shin Ji Hoo一起制定變身計畫，
他們每周做2次1個半小時的重訓、每天做有氧運動，並搭配嚴格的飲食控制，
只吃雞胸肉、地瓜、番茄、洋蔥等食物，歷經4個月時間，雕塑出健美的身形。

最後的結果是：
男主角從體重83kg減為71kg，體脂肪從16%降到5%
女主角從體重62kg減為49kg，體脂肪從32%減到18%

（饒偉生／綜合報導）

http://www.appledaily.com.tw/realtimenews/article/strange/20150903/683277/


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體脂肪從16%降到5%



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